Чувствуете себя уставшей? Давно не были в отпуске и не уверены, что в ближайшее время удастся вырваться? Значит, придется отдыхать в выходные. В принципе, можно успеть отдохнуть и восстановить силы всего за один день. Главное — сделать это правильно.
Где отдохнуть за 1 день
Ложитесь спать пораньше
Тут все очевидно: если вы не выспитесь, вы не отдохнете, чем бы вы ни занимались. Поэтому постарайтесь оказаться в постели хотя бы на час раньше обычного. Не сможете уснуть сразу — почитайте книгу. Только не смотрите сериалы и не заходите в соцсети, сами знаете, что будет: не заметите, как засидитесь до трех часов ночи. Это, конечно, тоже способ отдохнуть, но сейчас вам нужно другое: ваша задача — как следует выспаться, так, чтобы утром у вас была возможность поваляться в постели с полчасика и насладиться ощущением «мне не надо вскакивать и бежать, ура!».
Отключите мобильный и Интернет
Это первое, что нужно сделать после того, как проснетесь. Потому что обычно первое, что мы делаем с утра, — проверяем, что нового в «Фейсбуке» или «Инстаграме». Исследователи говорят о настоящей зависимости, которой мы все подвержены. У вашего мозга информационная интоксикация, вам нужен детокс. Поэтому отключайте девайсы и начинайте свое утро без них. Телевизор тоже лучше не включать. В отпуске вы просыпаетесь, умываетесь и отправляетесь завтракать без гаджетов, верно? Ну так вот — сегодня отпуск. Однодневный отдых тоже может быть эффективным.
Отправляйтесь на природу
Тот самый случай, когда у природы действительно не бывает плохой погоды. Восстановить силы с помощью ресурса окружающего мира можно хоть в снег, хоть в зной, хоть в грозу. Другое дело, что привычный формат отдыха на природе вам не подойдет. Если у вас есть дача, вы все равно начнете там работать, а если пригласите друзей на пикник — все опять превратится в классический «шашлыкинг», и самой природы вы, собственно, не увидите. Поэтому приглашайте с собой только одного человека — лучшую подругу или любимого. И отправляйтесь гулять в парк, а еще лучше — сходите в лес за грибами. Вам нужна тишина, запах леса и отсутствие других двуногих в поле зрения.
Устройте сеанс зоотерапии
Есть три вида высокоразвитых животных, общение с которыми превращает замученных офисных работников в цветущих и радостных отпускников: это лошади, собаки и дельфины. Сеанс плавания с дельфинами — удовольствие дорогое и не всем доступное в силу географических причин, а вот собаки и лошади есть везде. Если вы выбрали иппотерапию, помните о том, что просто прогулка на прокатной лошадке не даст вам всего спектра ощущений, особенно если лошадей вы побаиваетесь. Лучше поискать конников среди знакомых: вам разрешат войти в денник, пообщаться с лошадью, угостить ее и даже почистить. Между прочим, это не «грязная работа», а необычайно полезное занятие: доказано, что тесный физический контакт с лошадью успокаивает нервную систему, это то, что вам нужно. Если вы к этому не готовы (потому что страшно и плохо пахнет), есть другой вариант — контактные зоопарки. Вообще-то их придумали для детей, но кто сказал, что взрослым нельзя этим воспользоваться? Отправляйтесь тискать хорьков, крыс, ручных попугаев, хомячков — ну и собак, обычно они там есть. Детский восторг обеспечен!
Шопинг, мэм!
Если обычно вы устаете от шопинга, это не значит, что его можно использовать, чтобы отдохнуть и развеяться. Это значит, что обычно вы отправляетесь по магазинам, когда вам в буквальном смысле нечего носить. Вы понимаете, что просто не можете себе позволить уйти с пустыми руками, и это раздражает, потому что выбора-то у вас нет: придется брать, что дают, нельзя же ходить босиком или без пальто. Так, конечно, не отдохнешь, а только устанешь. Устройте день необязательного шопинга: отправляйтесь гулять по магазинам и пообещайте себе покупать только то, что нравится, а не то, что нужно.
Сыграйте в туриста
Где отдохнуть за 1 день? Даже если вы еще в школе успели исходить вдоль и поперек все достопримечательности вашего города, в радиусе 100 километров от него наверняка есть что-то интересное. И вам не нужно заранее планировать экскурсию: берите друга, садитесь в машину и отправляйтесь изучать окрестности. Самостоятельно. Это куда интереснее, чем с утра толпиться у автобуса, слушать глупые шуточки гида, а потом зевать на ветру и ждать, когда же вас, наконец, поведут обедать.
Оторвитесь!
В прямом смысле этого слова — оторвитесь от привычных занятий. Если ваш обычный выходной подразумевает поход в ночной клуб — отправляйтесь в музей. Если вы привыкли отдыхать дома, под сериал и какао — спланируйте день так, чтобы вернуться за полночь. Вам нужны новые впечатления, это лучший способ устроить мозгу перезагрузку. Запланируйте максимум интересных дел, принцип выбора очень прост: вы либо не делали этого раньше, либо делали так давно, что уже забыли, как это вообще бывает.
Расслабьтесь
Лучший способ отдохнуть телом — отправиться в СПА. Если вы ограничены в средствах, выберите только массаж: шоколадное обертывание вкусно пахнет, конечно, но толку от него чуть. А вот хороший массаж позволит вам расслабиться, наконец, и перестать думать о работе, к тому же он действительно полезен, сами знаете. Не успели записаться в СПА-салон? Отправляйтесь в баню! В самую обычную, классическую баню. Там не так красиво, конечно, и вокруг не найти симпатичных юношей в полотенцах на бедрах, зато там есть настоящая парилка. Которая даст фору всем этим еле тепленьким хамамам и саунам, в которых только кожу сушишь.
Проведите время с близкими
Поезжайте к бабушке и помогите ей сварить тонну варенья из яблок, а потом непременно сводите ее в ресторан — когда она там была в последний раз? Пригласите маму в кино. Отправляйтесь на рыбалку с папой, а дедушке привезите стопку блинов и хороший фильм, который вы сможете вместе посмотреть. В общем, выберите близкого человека, с которым вы давно не общались так, как следовало бы, и лучше, если это будет старший родственник. Потому что через пару часов спокойного общения не на бегу вы почувствуете, что возвращаетесь в детство. Незабываемые ощущения.
Бездельничайте
Если вы чувствуете, что слишком измотаны даже для прогулки по парку, не делайте вообще ничего. Совсем. Вы вполне можете проваляться весь день в постели, смотреть кино и жевать пиццу — готовить не надо, конечно, закажите. Правило «день без соцсетей» по‑прежнему действует, а вот сериал можно и посмотреть, почему нет? Единственное условие: если почувствуете, что больше не можете ничего не делать, потому что это ужасно скучно, — ни в коем случае не беритесь за генеральную уборку! А все остальное в свой однодневный отдых можете себе позволить запросто.
Фото: fotoimedia / Ingram.
