Иногда на душе бывает необъянимо паршиво. Перемена погоды, чей-то косой взгляд или просто усталость. Хотите изменить свое настроение? Прямо сейчас, не разбираясь в причинах?
1. Поговорите с незнакомцем
Исследования показывают, что простая встреча глазами и улыбка сами по себе повышают настроение. Вы можете проверить это в любой момент, в метро или просто на улице. Но если вы еще перекинетесь парой слов, ваше настроение сильнее улучшится. Тема беседы не важна.
Люди социальные животные и в нас заложена мощная положительная реакция на тот факт, что с нами общаются. Поэтому, если вам хочется сказать кому-нибудь комплимент, как он/она прекрасно выглядит или просто поздороваться — сделайте это.
2. Улыбка
Вы слышали это раньше, мы еще раз повторим: улыбнитесь. Это прямо влияет на ваше настроение. Проверили? Ага!
3. Выпейте чашечку кофе или чая
Кофеин способен повышать настроение. За исключением тех случаев, когда у вас индивидуальная реакция на него, в виде раздражения. Так тоже бывает.
4. Пожмите плечами
С силой и напряжением подтяните плечи к ушам, и резко расслабьте их. Вы удивитесь, насколько вам станет легче.
5. Поставьте тематическую музыку
Зайдите в Интернет и найдите веслую и легкую мелодию. И слушайте ее. Это тоже работает.
6. Посмотрите в окно на свет
Мы целыми днями сидим при искусственном освещении. Глазам и особенно мозгу нжен солнечный свет. Вашему настроению – тоже.
7. А еще лучше, выйдите на улицу подышать
Это единственный совет, который занимает дольше 30 секунд, но он попал в список, потому что примерно за 30 секунд вдыхания свежего воздуха ваше самочувствие улучшится.
8. Позвоните другу
Социальные связи важны для людей, см. п. 1. А связи с близкими друзьями — еще важнее. Нет, миллион френдов на Фейсбуке реальных друзей не заменит (см. п. 11).
9. А еще лучше обнимитесь
Доказано, что объятия повышают уровень окситоцина, гормона удовольствия и забывания (проблем).
10. Станцуйте глупый танец
Чем более дурашливо и вприпрыжку вы подвигаетесь, тем более счастливой будете себя ощущать.
11. Закройте соцсети
Исследования показывают, что чтение френдленты приводит людей в уныние от собственной неуспешности. Отключите уведомления и перестаньте читать хроники и записи ваших «друзей».
12. Ми-ми-ми
Вместо того, чтобы лазать бесцельно по Интернету, используйте его для пользы дела: посмотрите веселое видео с детьми или животными. Это действительно работает.
По материалам self.com Фото: Остин Шмид / Unsplash
