Считается, что начиная от первой чашки кофе на рабочем месте и до завершения рабочего дня вы непрерывно работаете. Ваше тело считает иначе, и вот как это выглядит на самом деле
Ваши глаза
Даже если вам захочется плакать от стыда или усталости, вам трудно будет это сделать. Глаза пересыхают от постоянного, неморгающего сидения перед экраном. Это является частой причиной головной боли, затумавненного зрения или напряжения в глазах. Не реже чем раз в 20 минут делайте перерыв на одну минуту и смотрите вдаль. А еще лучше – выполняйте упражнения для глаз.
Ваш позвоночник
Проводя целый день в сидячем положении, многие из нас сутулятся. Это вызывает сдавливание грудной клетки и уменьшение рабочего объема легких. Меньше кислорода в крови — хуже работоспособность.
Ваши уши
Если вам приходится слушать музыку в наушниках, чтобы не отвлекаться на соседей по офису, вы рискуете снижением слуха. Даже при нормальной громкости в 60 децибел всего за один час вы на несколько процентов снижаете остроту слуха. Особенно если вы используете микро-наушники а не традиционные «лопухи». Вывод: беруши лучше для сосредоточенности, чем музыка.
Ваш вес
Если вы перекусываете сладостями, а не орехами и сухофруктами, ваш уровень сахара скачет весь день, и вы рискуете получить диабет по второму типу. Не морите себя голодом, чтобы не набрасываться на еду и в обед и переедать. Но и не заедайте голод печеньками на протяжении всего дня. Сендвичи и фрукты, салат и орехи — здоровый выбор.
Ваше сердце
Продолжительная сидячая работа обеспечит вам гипертонию и повышенный уровень холестерина. Обязательно двигайтесь, ищите любой предлог и возможность для этого. Откажитесь от лифта, насколько это возможно.
Ваш мозг
Ему требуются перерывы в напряжении, свежий воздух и кровоснабжение. Правильная осанка, разминка в течение дня и чередование напряженной работы мысли с рутиной. И никакой сверхурочной работы. Вы будете просто неэффективны на ней.
Ваше душевное равновесие
Вам обязательно нужно снимать стресс и переключаться после рабочего дня. Горячая ванна, медленная прогулка, общение с людьми, которые не связаны с вами общими задачами по работе. Если вы будете постоянно пропускать эти разгрузочные шаги, стресс раздавит вас.
По материалам Good Housekeeping
